Wie Werde Ich Meine Gefühle Los

Loslassen lernen: Wie du negative Gefühle & alten Ballast einfach loslässt

Fällt dir Loslassen schwer?

Schaffst du es nicht, eine geliebte Person oder ein bestimmtes Gefühl gehen zu lassen? Klammerst du an einem Menschen, der Abstand von dir will? Kannst du dich nicht von einem Menschen trennen, der dir sichtlich schadet?

Oder trägst du Hass aus der Vergangenheit mit dir herum, weil dir eine Person früher mal etwas angetan hat und du ihr nicht verzeihen kannst?

Wenn du alte Sachen aus der Vergangenheit bisher einfach nicht abschließen konntest, dann darfst du jetzt beruhigt durchatmen:

Hier zeige ich dir eine bewährte Methode, wie du dich in iii simplen Schritten von altem Ballast befreien kannst.

Egal, ob es um eine Beziehung, ungewollte Gefühle und schmerzhafte Erinnerungen geht.

Inhaltsverzeichnis

• Warum die meisten Menschen nicht loslassen können
• Loslassen lernen in three einfachen Schritten: Die Anleitung
  • Schritt 1: Vorbereitung für leichtes Loslassen
  • Schritt 2: Nimm's an und mach dich frei!
  • Schritt iii: Multipliziere gute Gefühle
  • Extra: Sei KEIN Emotionsopfer
• Warum du an einer alten Liebe klammerst & wie du damit aufhörst
• Actress-Übung: Einen geliebten Menschen jetzt loslassen
• Das magische Wissen zum leichten Loslassen von toxischen Beziehungen
• Bonus: six kraftvolle Loslass-Mantras für unterwegs
• Fazit

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Warum die meisten Menschen nicht loslassen können

Viele Menschen hängen ewig und 3 Tage an vergangenen Dingen fest. Damit machen sie sich ihr Leben schwer.

Denn wenn du Dinge nicht abschließt, dann geistern sie in deinem Kopf herum, beschäftigen dich immer wieder aufs Neue und kosten dich viel Kraft.

Aber wieso lässt man dann nicht einfach los?

Denn oftmals weiß human being selber genau, dass man eine Person oder ein bestimmtes Gefühl besser loslassen sollte. Aber trotzdem schafft man es nicht…

Wie kann das sein?

Das kann mehrere Gründe haben…

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Gründe warum du nicht loslassen kannst

• Du fühlst dich wertlos:
  Eine Person lid sich von dir getrennt. Aber du kannst diese Person nicht loslassen. Du denkst immerzu an sie. Willst sie festhalten. Vielleicht hast du diese Person auf ein Podest gestellt und als deinen Erlöser betrachtet. Deshalb willst du nicht ohne sie weitermachen. Du weißt nicht, wie du es ohne diese Person schaffen sollst.
• Du klammerst an altem Groll:
  Du willst eine bestimmte Person zwar vergessen, aber die Person verschwindet nicht aus deinem Kopf, weil du immer noch Groll gegen sie hegst. Dein Geist klammert sich an diesen Groll. Du willst der Person nicht verzeihen, dass sie dir früher Unrecht angetan lid. Deshalb erlebst du den Groll immer und immer wieder.
• Du denkst: „Wenn ich eine Person oder State of affairs loslasse, heißt das doch, ich gebe auf":
  Das passiert häufig in toxischen Beziehungen zu Partnern oder Freunden. Eine Person macht dir viel Ärger, aber sie lid dir mal sehr viel bedeutet. Und deshalb willst du sie nicht loslassen, bzw. aufgeben. Vielleicht willst du der Person auch helfen, obwohl sie deine Hilfe gar nicht annehmen möchte.
• Du hast Angst etwas Positives zu verlieren:
  Häufige Situation: Du weißt, du musst eine Beziehung mit einer Person beenden, weil du fühlst, es kann einfach nicht funktionieren. Aber du bringst es nicht übers Herz. Denn dir liegt noch etwas an der Person. Du schaust nur auf die positiven Seiten des Menschen, obwohl es da auch viele negative Seiten gibt. Du hast Angst davor dice positiven Seiten und Eigenschaften, die diese Person in dein Leben bringt, zu verlieren. Warum? Weil du diese Eigenschaften in dir selber vermisst. Deshalb siehst du über viele Dinge hinweg, die dich eigentlich tierisch stören.
• Du hast Angst nicht mehr komplett zu sein:
  Wenn wir uns an einen Menschen, eine State of affairs, eine Tätigkeit oder ein Gefühl gewöhnt haben, dann empfinden wir: „Das macht mich komplett. Das gehört zu mir." Deshalb hängen viele Leute an Menschen fest, die ihnen eigentlich nicht gut tun. Aus reiner Gewohnheit. Genauso suhlen wir uns auch über viele Monate aus reiner Gewohnheit in negativen Gefühlen. Obwohl sie uns schmerzen, haben wir das Gefühl: „Das gehört zu mir. Das macht mich aus."

Aus diesen Gründen können sich Leute nicht von der Vergangenheit, Gefühlen oder schmerzhaften Beziehungen trennen, obwohl das Festhalten schmerzt.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen:

Loslassen lid in den meisten Fällen NICHTS mit verlieren zu tun. Ganz im Gegenteil: Wer loslässt, lid ganz häufig gewonnen!

Wenn du eine alte Sache loslässt, dann kommt die neue Kraft direkt im Anschluss an das Loslassen.

Deshalb lass uns sofort mit der Loslass-Übung starten!

Loslassen lernen in 3 einfachen Schritten: Dice Anleitung

Mein Freund, hier kommt das große Loslass-Geheimnis:

Loslassen tust du nicht dadurch, dass du alte Erinnerungen krampfhaft begräbst. Das klappt meistens nicht.

Loslassen geht dadurch, dass du das GEFÜHL, dass damit verbunden ist, in Liebe gehen lässt.

Denn Fakt ist:

Es sind häufig nicht die Erinnerungen, dice dir Schmerzen bereiten, sondern in vielen Fällen nur die damit verbundenen Gefühle.

Wenn du an deine verlorene Liebe denkst, dann ist es der Liebeskummer ( = Gefühl), der dir weh tut. Wenn du dich an einen bösen Streit erinnerst, sind es die Wut und der Ärger ( = Gefühle), dice dich quälen…

Merke dir: Diese Ereignisse komplett zu vergessen, ist schwer. Aber wenn du die damit verbundenen Gefühle lockerer nehmen, bzw. loslassen kannst, geht's dir viel besser.

Und wie genau du ungewollte Gefühle und damit alten Anchor in Liebe und Leichtigkeit loslassen kannst, das zeige ich dir jetzt.

Schritt 1: Vorbereitung für leichtes Loslassen

Aus einem entspannten Zustand heraus, kannst du leichter loslassen.

Deshalb habe ich hier eine kleine Loslass-Aufwärm-Übung für dich.

Dice Loslassen-Starter-Übung:

Stell oder setz dich aufrecht hin. Der Rücken ist gerade. Atme einige Mal tief durch dice Nase in den Bauch ein.

Mit jedem Ausatmen entspannst du deinen Körper.

Lass deinen Nacken, deine Schultern und deine Gesichtsmuskeln bewusst locker. Du wirst schon nach wenigen Momenten merken, wie dein Körper leichter wird.

Entspann dich weiter, and then gut du kannst.

Lass dir dafür so viel Zeit, wie es sich für dich richtig anfühlt und bis du einigermaßen entspannt bist.

Schritt 2: Nimm'southward an und mach dich frei!

Während du entspannt auf deinem Stuhl sitzt (du kannst auch stehen), denk an die Person, die Beziehung oder die Erinnerung, das du loslassen willst.

Auf diese Weise holst du das damit verbundene Gefühl an dice Oberfläche.

Kurz danach kannst du es wahrscheinlich irgendwo in deinem Körper als drückendes, pulsierendes oder stechendes Gefühl spüren.

Das kann unangenehm sein, aber akzeptiere dieses Gefühl. So kannst du es leichter gehen lassen.

Schmerzhafte Gefühle wollen nämlich manchmal angeschaut und akzeptiert werden, bevor sie gehen.

Locker leicht loslassen, so geht's:

Schließ jetzt deine Augen, fühle in deinen Körper hinein und frag dich:

„Wo spüre ich ein unangenehmes Gefühl im Körper?"
„Wie genau fühlt es sich an?"

Wenn du das Gefühl lokalisiert hast und es gut spürst, leg deine Hand auf diese Stelle. Atme dabei ruhig und gelassen ein und aus.

Vielleicht denkst du beim Fühlen:

„Ich will das nicht fühlen, es fühlt sich schmerzvoll an."
„Ich muss dieses Gefühl verändern oder zurückhalten."
„Es ist falsch, das zu fühlen."

Wenn dir solche Gedanken kommen, kein Stress. Du machst alles richtig! Lass dich davon besides nicht beeindrucken.

Bleib weiter in diesem Gefühl und umarme die Emotion, auch wenn sie schmerzt. Atme dabei ruhig und frag dich je nach deiner jetzigen State of affairs:

• „Kann ich dieses Gefühl akzeptieren?"
• „Kann und will ich dieses Gefühl jetzt loslassen?"
• „Kann ich diese Situation akzeptieren? Auch, wenn sie mir nicht gefällt?"
• „Kann und will ich diese Person jetzt loslassen?"

Wenn du auf viele der Fragen mit „Nein" antwortest, dann bist du vielleicht noch nicht bereit zum Loslassen. Mach diese Übung dann später nochmal. Wenn du bereit bist, wirst du loslassen können. Wichtig ist, dass du bei dieser Übung auf eine entspannte Atmung achtest.

3 Dinge, die du hierbei niemals vergessen solltest:

Negative Gefühle schmerzen so richtig dann, wenn man sie dauerhaft unterdrückt. Genau and then schmerzen sie allerdings, wenn man sich wochenlang in ihnen suhlt und sich selber ständig bemitleidet.

Schmerzhafte Gefühle lösen sich nach und nach auf, wenn du sie zuerst akzeptierst und dann bewusst gehen lässt.

Loslassen ist eine bewusste Entscheidung. Viele Menschen sagen zwar sie wollen etwas gehen lassen, aber sie klammern sich unterbewusst fest daran, weil sie das Leiden und dice Schmerzen irgendwie genießen. Es lässt sie sich lebendig fühlen. Klingt paradox, stimmt aber. Deshalb merken sie gar nicht, dass sie unbewusst NICHT loslassen wollen

Merke:
Je mehr du ein schlechtes Gefühl oder eine schlechte Situation annehmen und akzeptieren kannst, desto leichter wird das Gefühl oder dice Situation.

Schritt 3: Multipliziere gute Gefühle

Wende diese Loslass-Anleitung nicht nur one x an.

Mach dice Übung möglichst immer dann, wenn schlechte Gefühle in dir hochkommen.

So schaffst du dir innerhalb kürzester Zeit viel inneren Raum für richtig gute Vibes!

Es kann so einfach sein:

Wenn du dir erstmal angewöhnt hast auf diese weise mit schlechten Gefühle umzugehen, dann wird dein Leben eine GANZ andere Qualität bekommen!

Denn ist der Ballast erstmal draußen, kommst du ganz automatisch wieder auf dice Sonnenseite des Lebens.

Vergiss dabei nicht:

Manche (stärkere) Gefühle müssen häufiger bewusst losgelassen werden, bevor sie gehen. Sei geduldig mit dir selber. Bleib in jedem Fall dran, es lohnt sich!

Die meisten Menschen nehmen ihre Gefühle heutzutage ZU ernst und steigern sich in jedes noch so kleine negative Gefühle übertrieben hinein.

Wieso?

Weil viele Internet-Gurus behaupten, human müsse jedes noch so kleine negative Gefühl in aller Tiefe bearbeiten und überanalysieren. Das kann zu extremem Stress und großer Angst vor negativen Gefühlen führen.

Und das wiederum führt dazu, dass homo sich erst recht schlecht fühlt.

Diese Gurus und auch Social Media machen den Eindruck, man dürfe sich niemals auch nur mal 1 Sekunde schlecht fühlen. Vor jedem kleinen schlechten Gefühl müsse man sich in Acht nehmen.

Das ist quatsch.

Mach dir bewusst:
Manchmal ist ein Gefühl auch nur ein Gefühl. Und es braucht nicht überanalysiert werden. Genau wie es kommt, and so wird es auch wieder vergehen. Deshalb überbewerte nicht jedes Gefühl.

Warum du an einer alten Liebe klammerst & wie du damit aufhörst

Loslassen in der Liebe fällt vielen Menschen besonders schwer.

Trifft das auf dich auch zu? Dann hör dir diese Wahrheit an, die kaum ein Mensch gerne hören will:

Die meisten Beziehungen basieren nicht auf Liebe, sondern auf Malaise.

Auch viele meiner früheren „Liebesbeziehungen" waren eigentlich Angstbeziehungen. Und das ist bei extrem vielen Menschen so.

Sie leben in Beziehungen, bei denen beide Partner im Inneren viel Eifersucht, Verlustängste und Minderwertigkeitsgefühle erleben.

Viele Menschen klammern and then sehr an einer alten oder kaputten Beziehung, weil sie:

• Angst vorm Allein-sein haben
• Angst davor haben, dass ihr Leben ohne einen Partner nicht glatt laufen kann
• Sie keine Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen möchten

Viele Menschen hoffen und erwarten von ihrem Partner, dass er die Mängel des eigenen Lebens ausgleicht. Das klappt vielleicht am Anfang von Beziehungen, funktioniert aber nicht ewig.

Wer sein Partner zu 100% für sein Lebensglück verantwortlich macht und deshalb Freunde, Hobbys, Sport und eigene Interessen vollkommen vernachlässigt, der lädt großes Unglück ein!

Denn Fakt ist: Niemand kann seinen Partner für sein ganzes Lebensglück verantwortlich machen. Das ist unmöglich. Diese unrealistische Erwartungshaltung erschafft großen Druck beim Partner. Dieser Druck führt zu Distanz, Streit und in vielen Fällen zu hässlichen Trennungen.

Merke: Beziehungen sind da, um Glück zu teilen und miteinander zu wachsen. Nicht aber, um deinen Partner komplett für dein Lebensglück verantwortlich zu machen. Wenn du für dein Lebensglück mehr Eigenverantwortung übernimmst und dich gut um dich selber kümmerst, kannst du eine ungesunde Beziehung leichter loslassen. Denn dann machst du dein gesamtes Glück nicht von deinem Partner abhängig. Beziehungen sind ein toller Bonus für ein ohnehin schon tolles Leben. ABER Beziehungen sind KEINE Garantie für ein glückliches Leben.

Wenn du Beziehungen nur mit der Hoffnung startest, dass sie dich glücklich machen, obwohl du vorher unglücklich warst, wirst du sehr wahrscheinlich enttäuscht werden.

Je besser dein Leben schon vor der Beziehung war, desto toller wird auch deine Beziehung sein.

Hier habe ich noch eine weitere Actress-Übung für dich, damit du den Schmerz einer vergangenen Liebe leichter loslassen kannst.

Der Leichtigkeits-Brief:

Schreib einen Brief an deine/north Ex oder eine Person, mit der du abschließen willst (oder musst). Aber schick ihr den Cursory nicht! Dieser Brief ist zwar an dice Person gerichtet, aber den Brief behältst du selbst.

Das hier schreibst du in den Brief rein:

• Alle deine Gedanken und Emotionen, egal ob positiv oder negativ
• Hol dir deine Schmerzen (Ärger, Frust, Angst, Trauer, Wut, Hass etc.) aus Kopf und Körper raus und bring sie auf Papier. Schreib dir einfach alles von der Seele
• Schreib nicht vorwurfsvoll. Beschuldige niemanden, nicht dich selbst und auch nicht deinen Ex bzw. dice andere Person.

Anschließend pinne den Brief an einen Ort, wo du ihn oft siehst. Die Wand, deinen Schreibtisch oder then ähnlich. Lass den Brief dort für einen Tag lang hängen.

Am nächsten Tag lies dir den Cursory noch einmal durch. Nachdem du das gemacht hast, verbrenne den Brief (aber bitte fackel dabei nicht deine Wohnung ab 😉 )

Du wirst dich wundern, wie schnell du auf diese Weise loslassen kannst.

Am Besten sofort ausprobieren und gleich morgen unter diesem Artikel in den Kommentaren über deine Erfahrung berichten.

Das magische Wissen zum leichten Loslassen von toxischen Beziehungen

Höre dir jetzt diese kurze Audio-Spur für meinen stärksten Tipp zum Loslassen von toxischen Beziehungen:

Bonus: half dozen kraftvolle Loslass-Mantras für unterwegs

Als Abschluss gebe ich dir noch meine besten Loslass-Mantras mit auf den Weg.

Diese Loslass-Mantras können dir jederzeit und auch überall unterwegs helfen, dich von ungewollten Gefühlen zu befreien. Lade sie dir jetzt runter (einfach auf das Bild unten klicken) und leg sie in dein Portemonnaie .

Immer wenn du Probleme beim Loslassen eines Gefühls hast, such dir eines der Mantras aus und sprich es laut aus (du kannst auch flüstern). Das kannst du über den Tag verteilt so oft machen, wie du willst.

Du wirst schnell merken:

Bereits nach kurzer Zeit entfalten dice Loslass-Mantras Ihre wohltuende und befreiende Wirkung!

Fazit

Gratuliere, du hast es bis zum Ende geschafft.

Jetzt bist du dran!

Hast du mitgemacht und die Tipps schon umgesetzt?

Falls nicht, kein Stress! Mach die Übungen einfach dann, wenn du dich dafür bereit fühlst.

Und vergiss nicht: Loslassen kann einfach sein, wenn gewusst wie:

1. Vorbereitung für leichtes Loslassen
2. Hol'due south hoch und mach dich frei!
3. Multipliziere gute Gefühle

Ich wünsche mir für dich, dass du dieses Wissen anwendest, um deinen gesamten alten Ballast abzuwerfen und dich einfach nur rundum wohl zu fühlen. Loslassen muss nicht schwierig sein, wenn du es richtig angehst. Das Werkzeug zum Loslassen hast du nun zur Hand. Es liegt an dir es JETZT für dich zu nutzen! 🙂

PS: Weitere Inspiration, praxiserprobte Tipps und Übungen zu diesen und ähnlichen Themen, bekommst du in meinem Newsletter.

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Source: https://www.frisches-denken.de/loslassen-lernen/

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